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स्कूल जाने वाले बच्चों को खिलाएं ये चीजें, दिमाग होगा तेज Food these things to school going children, brain will be sharp - The News Reader 365
बारिश के मौसम के साथ ही बच्चों का बेक टू स्कूल सीजन भी शुरू हो जाता है। एक तेज दिमाग वाला बच्चा न केवल पढ़ाई में महारत हासिल करता है, बल्कि उसकी मेमोरी भी मजबूत होती है जिससे उसके भविष्य में भी फायदा होता है। मेमोरी को शार्प करने के लिए बच्चों को कुछ विशेष आहार पदार्थों का सेवन करना चाहिए। निम्नलिखित आहार पदार्थ दिमाग की सेहत को बढ़ावा देने में मदद करते हैं:
1. अखरोट:
अखरोट दिमाग के लिए उत्तम माना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स मौजूद होते हैं, जो दिमागी कार्य को सुधारने और मेमोरी को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप अपने बच्चे को सुबह नाश्ते में भिगोए हुए अखरोट दे सकते हैं।
2. ब्रोकोली:
ब्रोकोली एक उत्तम मेमोरी बढ़ाने वाला आहार है। इसमें फ्लावोनॉयड, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई, आयरन, और कॉपर शामिल होते हैं, जो दिमाग को तेज़ और स्मृति को सुधारने में मदद करते हैं। यदि आपके बच्चे को ब्रोकोली पसंद नहीं है, तो आप इसे पास्ता या नूडल्स के साथ मिश्रित करके टिफिन में दे सकते हैं।
3. अलसी और कद्दू के बीज:
अलसी और कद्दू के बीज दिमागी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। इनमें जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दिमाग और मेमोरी को तेज़ करने में मदद करते हैं। आप अपने बच्चे को खाने के बाद 3-4 अलसी या कद्दू बीजों को मिश्रित करके दे सकते हैं। इन्हें सौंफ के साथ मिश्रित करना भी उपयोगी हो सकता है।
4. काजू:
काजू भी दिमाग के लिए बहुत लाभदायक है। यह पॉलीसैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास के लिए महत्वपूर्ण है और मानसिक क्षमता को बढ़ाता है। आप अपने बच्चे को दूध या नाश्ते में काजू दे सकते हैं।
5. अंडा:
अंडे में मौजूद विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन दिमागी विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। ये तत्व बच्चों के मस्तिष्क को विकसित करने में मदद करते हैं और मानसिक क्षमता को बढ़ाते हैं। आप अपने बच्चे को नाश्ते या लंच में अंडे खिला सकते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं, तो आप अपने बच्चे को डेयरी उत्पादों का सेवन करवा सकते हैं।
यह चीजें आपके बच्चे के लिए उच्च गुणवत्ता वाले भोजन हैं जो उनके दिमाग को स्वस्थ और तेज बनाने में मदद करेंगे। इसके साथ ही, बच्चों को पूरी नींद और पर्याप्त व्यायाम भी अपनी मेमोरी और मानसिक क्षमता को सुधारने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।
During the rainy season, along with the start of the back-to-school season, it is important for children to have a sharp mind to excel in their studies. By paying attention to children's memory from the beginning, they can avoid weak memory issues in the future. Having a sharp mind not only benefits children in their studies but also keeps them active in other activities. If you also want to improve your child's memory, here are some foods that you should definitely include in their diet. Almonds alone do not enhance children's brainpower. There are several other foods that are considered healthy for the brain. Let's find out how you can strengthen your child's memory.
1.Blueberries
: Blueberries are rich in antioxidants and have been shown to improve memory and cognitive function. You can add them to cereals, yogurt, or smoothies for a delicious and nutritious snack.
: Blueberries are rich in antioxidants and have been shown to improve memory and cognitive function. You can add them to cereals, yogurt, or smoothies for a delicious and nutritious snack.
2.Broccoli :
Broccoli is packed with vitamins, minerals, and antioxidants that support brain health. It contains nutrients like vitamin K, choline, and folate, which are beneficial for memory and cognitive development. If your child doesn't like broccoli, you can mix it with pasta or noodles and include it in their lunch box.
3. Flaxseeds and Pumpkin Seeds:
Flaxseeds and pumpkin seeds are beneficial for brain health. They contain zinc, magnesium, vitamin B, and other essential nutrients that help enhance brain and memory function. You can give your child a mix of 3-4 flaxseeds or pumpkin seeds after meals. Mixing them with fennel seeds can also be helpful.
4.Cashews :
Cashews are also beneficial for the brain. They are rich in polyunsaturated and monounsaturated fats, which are important for the development of brain cells and enhance mental capacity. You can give your child cashews in milk or as a snack.
5. Eggs:
Eggs are rich in vitamins, calcium, and protein, which are essential for brain development. These nutrients help in the development of brain cells and boost mental capacity. You can include eggs in your child's breakfast or lunch. If you're a vegetarian, you can introduce dairy products to your child's diet.
6. Walnuts:
Walnuts are highly beneficial for the brain. They contain omega-3 fatty acids and polyphenols, which are advantageous for brain health. Walnuts also help in maintaining a healthy heart. You can give your child soaked walnuts as a part of their breakfast.
These foods provide high-quality nutrition for your child's brain, promoting its health and enhancing cognitive abilities. Along with these foods, ensuring your child gets enough sleep and regular exercise is also crucial for improving their memory and mental abilities.